Tetap Bugar Menjelang Usia 50

MENJAGA penampilan tetap bugar tidaklah sulit bagi yang benar-benar peduli akan kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun sayangnya kebanyakan kalangan wanita yang memasuki usia ke-40 tidak lagi merawat tubuh sebagaimana di usianya saat 20 tahun. Padahal, justru semakin bertambah usia, bertambah pula kepedulian akan kesehatan. Lakukan peregangan otot-otot tubuh secara rutin setiap pagi sebelum beraktifitas agar aliran darah tetap lancar dan penampilan tetap oke sepanjang hari. Ikut peragaan berikut ini bersama instruktur serba bisa Desak Puspawati dari Lala Studio yang telah berusia 50 tahun dengan 2 cucu.

Gb I: Berdiri tegak bertumpu pada kaki kanan sedangkan kaki kiri lurus di belakang. Tangan kanan lurus ke samping kanan dan tangan kiri lurus ke atas. Putarkan badan ke kanan hingga terasa peregangan pinggang kiri setelah itu lakukan pada arah kebalikan.

Gb II: Untuk membentuk pinggul seksi dan indah, ambillah posisi seperti yang nampak pada gb. II lalu gerakkan badan naik-turun pada 2x8 hitungan.

Gb III: Pantat yang padat berisi dapat dilatih dengan posisi berdiri tegak dan bertumpu pada kaki kiri sedangkan kedua siku lengan ditekuk depan dada. Kaki kanan lurus dan tarik ke belakang pada posisi telapak kaki flat/ tidak runcing. Ayunkan ke belakang pada 2x8 hitungan setelah itu lakukan juga pada kaki satunya dengan hitungan yang sama pula.

Gb IV: Untuk mempertahankan postur tubuh tetap tegak di usia 50 tahun, bukalah kedua kaki dan ditekuk serta kedua tangan lurus ke belakang sedangkan badan sedikit condong ke depan. Kedua tangan di ayun-ayun dari arah luar kearah berulang-ulang hingga pada 4x8 hitungan maka akan terasa tarikan pada dada dan pengikisan lemak pada punggung bagian atas.

Mempertahankan lebih sulit daripada meraih keberhasilan oleh sebab itu tetaplah berlatih secara rutin guna mempertahankan postur tubuh dan kebugaran di usia 50 tahun.

Salam bugar dari Lala Studio.